布団に入って電気を消し、スマホから暖炉の映像と音を流している。変わったことではありません。焚き火の音は、寝落ちしやすい音のひとつだと感じる人が多くいます。理由を知っておくと、自分に合う使い方が見つけやすくなります。
焚き火の音は、ほかの睡眠音と何が違うのか
雨音、扇風機の音、ホワイトノイズは、どれも一定です。一秒ごとの大きさがほとんど変わりません。
焚き火はその逆です。パチッとはぜて、シューッと息をつき、ふっと静かになったかと思うと、薪が崩れる音がする。同じ並びは二度と来ませんが、鋭くなったり大きくなったりもしません。この穏やかなゆらぎが、考えごとで忙しい頭に「やさしく追えるもの」を与えてくれる、という人がいます。平らな音だと、かえって物足りなく感じることもあるようです。
落ち着く理由として言われること
なぜ人によって落ち着く音が違うのかは、はっきりとはわかっていません。以下は「よく言われる理由」であり、あなた自身に当てはまると決まったものではありません。
- あたたかさや安心と結びついている：夜の火は、家の中にいて、ごはんも食べて、一日が終わったことを思い出させます。音を聴くとその感覚がよみがえる人がいます。
- ゆっくりしている：火のペースはせかせかしていません。何かに注意を向けるよう迫ってくることがありません。
- 意識の置き場所になる：考えが堂々めぐりしやすいとき、小さな変化のある音は、完全な静けさや平らな「サーッ」という音よりも寄りかかりやすいことがあります。
向いている人、向かない人
向いているのは、一定の音を退屈に感じたり、少し緊張してしまったりする人です。雨音をさみしく、もの悲しく感じる人にも合うことがあります。
向かないのは次の場合です。外の大きな音を消したいときは、火の音には隙間があるので、雨音やホワイトノイズより覆う力が弱くなります。また、突然の「パチッ」にびくっとしてしまう人は、鋭いはぜ音がかえって邪魔になります。その場合は、やわらかく丸い音のものを選ぶか、下に一定の音を重ねてみてください。
今夜の使い方
- 音量は小さめにします。 「聴いていることを忘れられる」くらいが目安です。一つひとつのはぜる音を追えてしまうなら、少し下げてみましょう。
- 途中で止めずに、朝まで流します。 音が止まって部屋が急に静かになると、目が覚める人がいます。続いている音のほうが、眠りを邪魔しにくいものです。
- 一定の音と重ねます。 小さな雨音を下に敷くと、外の物音を覆いながら、火のあたたかさも残せます。好きな人の多い組み合わせです。
- 数晩は続けてみます。 新しい音の最初の夜は、どうしても音そのものを聴いてしまいます。
ほかの音との違いは、ホワイトノイズ・雨音・焚き火の音。自分に合う睡眠音の選び方で整理しています。焚き火・暖炉の音は、ページ上で30秒だけ聴くこともできます。
眠れない日が続くときは
音は、何かを治すものではありません。部屋の雰囲気を落ち着かせる手助けになる、というところまでです。眠れない日が数週間続くときや、日中の生活に影響が出ているときは、医師に相談してください。
migg でできること
migg の「山小屋の暖炉」は、パチパチと燃える焚き火の音に、小さな雨音を重ねた部屋です。音は一晩中ループするので、夜中に目が覚めても同じ音がそこにあります。止めたいときはタイマーも使えます。試す前に、山小屋の暖炉のルームの紹介も読めます。アプリはダウンロード無料で、年額プランには7日間の無料体験があります。
合わない人もいます。完全な静けさがいい人や、シンプルなホワイトノイズの機器でよく眠れる人には、スピーカーひとつのほうが手軽です。
この記事は一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。眠れない状態が何週間も続く場合や日中の生活に支障がある場合は、医師にご相談ください。
